Plano de Treino

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28 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 7 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Academia de 4 Semanas para Voltar a Treinar para Homens

Dia 1

Definição da parte superior do corpo

Dia 2

Recuperação Ativa e Mobilidade

Dia 3

Dia de Pernas

Dia 4

Cardio LISS e Mobilidade

Dia 5

Treino de Empurrar

Plano de Academia de 4 Semanas para Voltar a Treinar para Homens

28 Treinos|4 Semanas

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