Treino

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29 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

267 kcal

Core & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 30 Dias para Homens

26 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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