Treino

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28 min

Sem Equipamento

Peito +

237 kcal

Definição de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 30 Dias para Homens

26 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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