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45 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

356 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Modelagem Muscular na Academia de 4 Semanas para Mulheres

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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