Treino

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31 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

175 kcal

Sessão de cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Modelagem Muscular na Academia de 4 Semanas para Mulheres

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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