Treino

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46 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

379 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de construção muscular na academia de 4 semanas para homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Alongamento de Bíceps Frontal

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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