Treino

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29 min

Sem Equipamento

Ombros +

260 kcal

Desafio de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fluxo de Calistenia e Yoga de 4 Semanas para Homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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