Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

92 kcal

Recuperação Ativa

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia Mova-se Todos os Dias por 21 Dias para Mulheres

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Movimentos #2

Movimentos #2

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Lagarta

40 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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