Treino

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21 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

154 kcal

Definição de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias para se Mover Todos os Dias para Homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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