Treino

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31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

275 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força e Resistência em Calistenia de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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