Treino

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40 min

Sem Equipamento

Glúteos +

313 kcal

Sessão de Potência dos Glúteos

Este treino faz parte deste plano:

Plano de emagrecimento de verão com halteres de 5 dias para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

40 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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