Treino

Iniciar Treino

39 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

285 kcal

Corpo Inteiro Foco na Parte Superior

Este treino faz parte deste plano:

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Caminhada

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino