Plano de Treino

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18 Treinos

3 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens

Dia 1

Parte Superior do Corpo

Dia 2

Dia de Pernas🔥

Dia 3

Academia Corpo Inteiro EMOM

Dia 4

Treino de Peito e Costas de 40 Minutos

Dia 5

Treino de Corpo Inteiro de 45 Minutos & LISS

Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens

18 Treinos|3 Semanas

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