Treino

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42 min

Halter +

Peito +

351 kcal

Treino de Peito e Costas de 40 Minutos

Este treino faz parte deste plano:

Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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