Treino

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40 min

Halter

Abdominais +

350 kcal

Academia Corpo Inteiro EMOM

Este treino faz parte deste plano:

Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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