Treino

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30 min

Halter

Abdominais +

228 kcal

Treino de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Curvas Fortes e Condicionamento de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Gato Vaca para Flexão Plus

25 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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