Treino

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31 min

Barra +

Abdominais +

240 kcal

Queimador de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força e Condicionamento de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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