Treino

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23 min

Esteira

Quadríceps +

232 kcal

HIIT Cardio Avançado na Esteira

Aquecimento

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Alongamento

Aquecimento

Rotação do tronco

12RepetiçõesSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Esteira (Estado Estável)

Estado estável

5 mTempoSem equipamento

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