Treino

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41 min

Halter +

Ombros +

450 kcal

Ombros e Braços

Aquecimento

Aquecimento de ombros

Ombros #1

Ombros #2

Ombros #3

Braços #1

Braços #2

Aquecimento

Círculo de Pulso

Right side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Forward

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Backward

15 sTempoSem equipamento

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