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45 min

Barra +

Isquiotibiais +

Treino Intermediário de Corpo Inteiro #2

Aquecimento

Força

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Levantamento Terra com Barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

Levantamento Terra com Barra

8Repetições95 lbs

Descanso

1 m

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