Treino

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35 min

Barra +

Peito +

Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Supino com barra

10Repetições25 lbs

Descanso

30 s

Supino com barra

6Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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