Treino
40 min
Esteira +
Quadríceps +
Aquecimento
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Círculo de Braço
Para frente
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Círculo de Braço
Para trás
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Círculo de Pulso
Lado direito
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Círculo de Pulso
Lado esquerdo
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Círculo do Cotovelo
Lado direito
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Círculo do Cotovelo
Lado esquerdo
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Desenvolvimento com Halteres (OHP)
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Descanso
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Desenvolvimento com Halteres (OHP)
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Descanso
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