Treino

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42 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

469 kcal

Empurrão Intermediário

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

Supino com barra

6Repetições95 lbs

Descanso

2 m

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