Treino

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35 min

Barra +

Pernas

478 kcal

Treino Intermediário para Glúteos

Aquecimento

Força

Resfriamento

Aquecimento

Elevação Lateral de Perna (Hidrante de Incêndio)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral de Perna (Hidrante de Incêndio)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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