Treino

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30 min

Cabo +

Bíceps +

Força de Puxada para Iniciantes

Aquecimento

Costas

bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Levantamento Terra com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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