Treino

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30 min

Halter +

Braços & Ombros

Iniciante Push #2

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Supino com barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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