Treino
8 min
Sem Equipamento
Isquiotibiais +
51 kcal
Aquecimento
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Caminhada com joelhos altos
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Abertura Lateral do Quadril
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Círculo de quadril alternado em pé
Right side
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Círculo de quadril alternado em pé
Left side
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Postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
Right side
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Postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
Left side
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Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
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Postura Gato-Vaca (Bitilasana)
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A maior alongamento do mundo
Right side
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A maior alongamento do mundo
Left side
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Descanso
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A maior alongamento do mundo
Left side
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Descanso
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Aquecimento de Quadril 90/90
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Ponte de Glúteos
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