Treino

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45 min

Halter +

Braços & Ombros

445 kcal

Treino de Força na Academia

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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