Treino

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50 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

454 kcal

Treinamento de Volume Alemão: Peito Superior e Costas

Aquecimento

Peito #1

Costas #1

Peito #2

Costas #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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