Treino

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50 min

Halter +

Ombros +

405 kcal

Treinamento de Volume Alemão: Braços e Ombros

Aquecimento

Ombros #1

Braços #1

Ombros #2

Braços #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Desenvolvimento com Halteres (OHP)

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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