Treino

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34 min

Sem Equipamento

Glúteos +

318 kcal

Treino Total de Pernas | Em Casa (Sem Equipamento)

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

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