Treino

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47 min

Barra +

Isquiotibiais +

475 kcal

Costas largas, grossas e fortes | Treino de puxada na academia

Aquecimento

Costas

Bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Levantamento Terra com Barra

10Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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