Treino

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48 min

Halter +

Peito +

454 kcal

Treino de Push para Peito e Ombros na Academia

Aquecimento

Peito #1

Peito #2

Peito #3

Ombros

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Cão olhando para baixo para Prancha

30 sTempoSem equipamento

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