Fluxo de Yoga de Corpo Inteiro de 20 Minutos

Treino

20 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

174 kcal

Ioga

Alongamento para cima

Postura da Flexão para Frente (Uttanasana)

Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)

Lado direito

Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)

Lado esquerdo

Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)

Lado direito

Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)

Lado esquerdo

Agachamento T Coluna Torcional

Lado direito

Agachamento T Coluna Torcional

Lado esquerdo

Postura da Flexão para Frente Sentada (Paschimottanasana)

Ponte de Glúteos em Isometria

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Postura do Filhote (Uttana Shishosana)

Pose da Meia Torção Espinhal (Ardha Matsyendrasana)

Lado direito

Pose da Meia Torção Espinhal (Ardha Matsyendrasana)

Lado esquerdo

Pose do Pombo (Kapotasana)

Right side

Pose do Pombo (Kapotasana)

Left side

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Right side

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Left side

Postura do Cão Olhando para Cima (Urdhva Mukha Svanasana)

Compartilhe