Treino

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30 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

259 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo em Casa

Aquecimento

Empurre #1

Empurre #2

Empurre #3

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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