Treino

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32 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

301 kcal

Treino de Pernas Magras em Casa

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

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