Treino

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1 h

Barra

Quadríceps +

5x5: Agachamento, Pressão sobre a Cabeça, Levantamento Terra

Agachamento de aquecimento

Agachamento

Aquecimento de Pressão sobre a Cabeça

Desenvolvimento

Aquecimento de levantamento terra

Levantamento terra

Alongamento

Agachamento de aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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