Treino

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1 h

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

194 kcal

Treinamento de Push Cluster Focado no Peito na Academia

Aquecimento

Peito #1

Peito #2

Peito #3

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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