Treino

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60 min

Banda de Resistência +

Glúteos +

611 kcal

Pernas Fortes com Mini Banda de Resistência

Aquecimento

Pernas #1

Pernas #2

Pernas #3

Pernas #4

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

30 sTempoSem equipamento

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