Treino

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1 h, 2 min

Halter +

Peito +

614 kcal

Treino de Empurrar na Academia: Peito, Ombros e Tríceps

Aquecimento

Empurre #1

Empurre #2

Empurre #3

Empurre #4

Empurre #5

Empurre #6

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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