Treino

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56 min

Halter +

Bíceps +

584 kcal

Puxada para trás e treino intenso de bíceps

Aquecimento

Costas #1

Costas #2

Costas #3

Bíceps #1

Bíceps #2

Bíceps #3

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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