Treino

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56 min

Halter +

Bíceps +

584 kcal

Puxada para trás e treino intenso de bíceps

Aquecimento

Costas #1

Costas #2

Costas #3

Bíceps #1

Bíceps #2

Bíceps #3

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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