Treino

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40 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

331 kcal

Treino de Pernas EMOM em Casa

Aquecimento

Força

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento

20RepetiçõesSem equipamento

Agachamento

20RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

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