Treino

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25 min

Sem Equipamento

Abdominais +

215 kcal

Rotina Rápida de Abdômen

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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