Treino

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35 min

Halter

Bíceps +

318 kcal

HIIT de Corpo Inteiro com Halteres

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

45 s

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