Treino

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50 min

Halter +

Peito +

395 kcal

Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Costas #1

Peito #1

Costas e Peito

Ombros

Bíceps e tríceps

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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