Treino

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37 min

Halter +

Abdominais +

461 kcal

Treino de Abdômen na Academia

Aquecimento

Força do Core #1

Oblíquos #1

Finalizador #1

Finalizador #2

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Rolamento de Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

O Alongamento Straddle

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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