Treino
47 min
Halter +
Ombros +
514 kcal
Aquecimento
Alongamento de Cotovelo para as Costas
Descanso
Alongamento para cima
Descanso
Alongamento de Queixo ao Peito
Descanso
Alongamento de Sapo
Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais
Descanso
Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais
Descanso
Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais
Descanso
Flexão de joelhos
Descanso
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