Treino

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47 min

Banda de Resistência

Peito +

471 kcal

Somente bandas para a parte superior do corpo dinamite

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Força #6

Aquecimento

Alongamento Lateral

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento de antebraço frontal

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento de antebraço frontal

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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