Treino

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47 min

Banda de Resistência

Peito +

471 kcal

Somente bandas para a parte superior do corpo dinamite

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Força #6

Aquecimento

Alongamento Lateral

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento Lateral

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento de antebraço frontal

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de antebraço frontal

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Flexão Alternada

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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